Kulinarny miszmasz: co na śniadanie?

Owsianka bananowa od Ewy Chodakowskiej 

SKŁADNIKI

4 łyżki płatków owsianych

duży banan

350 ml mleka 1,5%

1 łyżka migdałów

1 łyżka żurawiny

Jajecznica z suszonymi pomidorami, kiełkami rzodkiewki, cebulką i szczypiorkiem 

oraz świeżo wyciskany sok z grejpfruta i pomarańczy

Miłego dnia Wam życzę!

Ania

Kulinarny miszmasz: śniadanie 'do syta'

Moje dzisiejsze śniadanie to propozycja z 6 dnia wyzwania z Ewą Chodakowską. Bardzo bardzo sycące. Banan ugnieciony tym razem, cynamonu użyłam pół łyżeczki, niezmiennie nie ma siemienia lnianego, ale mam to w planie zmienić, brak również śliwki suszonej, ale za to są otręby śliwkowe. Pełne menu Ewy na 6 dzień.

SKŁADNIKI:

150 g jogurtu naturalnego

1 banan

2 łyżki otrębów

2 łyżki płatków owsianych

4 suszone morele

1 łyżka ziaren słonecznika

pół łyżeczki cynamonu

1 kostka gorzkiej czekolady startej na tarce

Kulinarny miszmasz: zdrowe, energetyczne śniadanie

Moje dzisiejsze śniadanie to propozycja od Ewy Chodakowskiej (a właściwie jej dietetyczki) na pierwszy dzień WYZWANIA (menu na pierwszy dzień) przez nią organizowanego. Ogólnie chodzi o to by regularnie ćwiczyć i zmienić swoją dietę. Na kanale Ewy na youtube, a także na jej fb możecie znaleźć szczegółowe wytyczne w kwestii posiłków oraz zbiory ćwiczeń. Ja podjęłam wyzwanie od poniedziałku, ćwiczę i wprowadzam do swojej diety nowe produkty lub ich niestosowane przeze mnie dotychczas połączenia. Raczej się inspiruję, wybieram przykładowo niektóre potrawy. Czuję się świetnie i ruch polecam również Wam :) 

SKŁADNIKI

150 g jogurtu naturalnego
1 banan
2 łyżki otrębów
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki żurawiny
1 łyżka ziaren słonecznika
1 łyżeczka cynamonu 

Wszystkie składniki oczywiście dokładnie mieszamy ;)

Ja nie dałam siemienia lnianego, bo szukam mniejszego opakowania niż widziałam dotychczas w supermarkecie. Banana następnym razem na pewno ugniotę lub zmiksuję żeby lepiej połączył się z resztą składników. Cynamonu dodam trochę mniej, może pół lub 3/4 łyżeczki. Żurawinę można pokroić na nieco przynajmniej na pół. 

Zapraszam na śniadanie

Smacznie, zdrowo, kolorowo. Właśnie takie śniadania lubię najbardziej. Ciemny chrupiący chleb słonecznikowy oraz rukola, przez której uwielbienie M. nazywa mnie królikiem :) Sposób podania jajek został gdzieś kiedyś przeze mnie wypatrzony i czekał na wypróbowanie, aż się doczekał. Polecam Wam użyć papryk o jak największej średnicy. Udanego weekendu wszystkim !